跑出胖胖腿？日本專家：女性機率很小

同樣一件短裙或短褲，腿長又纖細的人穿起來總是特別好看，因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿蔔腿，對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及，若不得已遇到必修的體育課，往往也是找機會偷懶。

跑步真的會讓腿變粗嗎？日本運動指導員中野‧詹姆士‧修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地說：「只要不注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓練，也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，並不會因為跑步而讓腿明顯變粗。

跑步後感覺腿變粗！真正原因是這2種

如果曾經覺得因跑步而讓腿變粗或出現蘿蔔腿的話，可能是兩種原因所造成。第一、每次跑完步後，在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部線條也會看起來更「粗壯」。

第二原因則是「錯覺」。人只要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的「變粗」，不用擔心，很快就會恢復原狀。

下肢缺乏肌力訓練　「省能源體質」更易胖

養成規律和正確跑步的習慣，不會讓腿變粗，反而是讓腿部肌肉變結實、有線條感，而且腿部維持一定比例的肌肉，不但可以保護膝關節，還可以幫助減重。

中野運動指導員表示，人體下半身肌肉佔了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的運動，肌肉就會變細，腿部肌肉少的話，腿部周圍會被厚厚的脂肪包覆住，變得虛胖鬆弛，而且容易覺得累，走路或站立沒多久就想坐下，造成活動量逐漸減少。

長期下來的惡性循環，只會變成卡路里不容易被消耗掉的「省能源體質」，稍微多吃一點就發胖，因此想要維持一雙勻稱的美腿，還是先養成規律跑步和運動的習慣吧！