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【健身教學 - 健身入門】啞鈴胸肌訓練

啞鈴是其中一種常見用於訓練胸肌的健身工具, 操作起來的靈活性較大, 容易協調到不同人的體格, 而且可多角度訓練, 是不少健身愛好者的好伙伴。但正正因為啞鈴健身訓練的靈活性高, 不少健身新手也常常犯錯。

今次High Fitness私人健身教練Francis Lam 會為大家示範及教授4個啞鈴胸肌健身動作, 包括:

1. 啞鈴平臥推舉Dumbbell Flat Bench Press
2. 仰臥拉舉 Pullover
3. 啞鈴飛鳥Dumbbell Chest Fly
4. 反握上胸推舉Reverse Grip Inclined Chest Press 

當中教授大家如何正確進行動作, 以及一些健身新手的常犯錯誤, 希望大家可以參考一下。