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【健身教學 - 伸展入門】4個拉伸動作全面拉伸腿部
Published in 健身動作
1 股四頭肌拉伸
每側30秒，用手勾住腳尖，慢慢向後移動拉伸腿直至其有拉伸感
2 膕繩肌拉伸
每側30秒，一腳前一腳後，膝蓋微曲，慢慢伸直至其有拉伸感
3 小腿拉伸
每側30秒，指尖勾住腳尖，慢慢後壓直至小腿後側有拉伸感
4 內收肌拉伸
每側30秒，腳掌合十，慢慢向下壓大腿直至大腿內側有拉伸感
資料來源:
http://www.hiyd.com/zengji/3692/
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