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雖然Elvis本身不算肥胖, 體重亦正常, 但由於肌肉量不足而導致肌肉線條未夠明顯, 腰腹位置亦有些鬼祟肉積聚。因此, High Fitness教練團隊決定為Elvis設計主力增肌的Training Program, 同時可以減去部分脂肪。

而且由於Elivs工作繁忙, 我們為他安排了每星期2天的分化訓練。

Day1: 
上身肌肉 45mins
Chest Press Machine 4 sets
Lat Pull Down 4 sets
Shoulder Press 4 sets 
Body Weight Dip 3 sets
Abs Exercises 4 sets

30mins 有氧運動

Day2:
下身肌肉 45mins
Squat 5 sets
Leg Press 4 sets
Leg Curl 4 sets
Leg extension 4 sets
Abs Exercises 4 sets

30mins 有氧運動