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一位學生用了12 weeks 去改善身形, 每星期的weight training, 加上自己的有氧訓練, 再配合飲食控制。磅數輕了, 脂肪少, 同時肌肉又增加, 最後全身線條, 包括腰腹，手臂，及大腿都明顯很多了。 


相比起之前純粹節食及跑步減肥方式有效得多, 而且因為肌肉量增多了, 以及有weight training的基礎, 身陳代謝快了, 成功減了亦不容易反彈。

事實又再證明了weight training不是男士的專利，女士瘦身亦都需要的。如果再只是沈迷在節食減肥的方法就只會跌入肌肉流失及復胖的陷阱""

同時要感謝學生分享努力的成果^_^

大家都只要有恆心，方法正確, 最終就一定會成功的, 大家都努力!